इम्युनिटी क्या है..? स्वस्थ एवं फ़ीट रहने के 8 तरीके What Is Immunity..? , Best 8th Health Tips

इम्युनिटी क्या है..? स्वस्थ एवं फ़ीट रहने के 8 तरीके Eight Ways To Stay Healthy And Fit 

a2zkhabri.com -  What Is Immunity..? कोरोना संक्रमण काल में आप लोग कई बार इम्युनिटी शब्द सुने होंगे या सुन रहे होंगे तो चलिए आज हम आप लोगो को इम्युनिटी क्या है..? और इसे बढ़ाने तथा स्वस्थ रहने के 8 बेहतरीन तरीके के बारे में जानते है। 

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इम्युनिटी यानी रोग प्रतिरोधक शक्ति आपके शरीर का कवच बनकर बिमारियों से आपका बचाव करती है। यह रोग प्रतिरोधक तंत्र शरीर में मौजूद हानिकारक पदार्थ, कीटाणु और कोशिकाओं में होने वाले परिवर्तन से लड़कर आपकी रक्षा करती है। रोग प्रतिरोधक तंत्र, शरीर के कुछ अंग , कोशिका एवं प्रोटीन के मेल से बनता है। और यही आपकी शरीर की सुरक्षा की पहली कड़ी बनती है। 

इम्युनिटी के महत्वपूर्ण कार्य - 

1. यह वायरस, बैक्टेरिया, परजीवी और कई रोग उत्पन्न करने वाले रोगाणुओं से लड़ती है और उन्हें शरीर से हटाने में मदद करती है। 

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2. यह पर्यावरण में मौजूद हानिकारक पदार्थ, जो शरीर के लिए नुकसान दायक रहता है , उन्हें पहचानने और बेअसर करने में मदद करता है। 

3. यह शरीर में होने वाले उन परिवर्तनों से लड़ती है जो भविष्य में बिमारियों का कारण बनती है। 

4. अपनी रोग प्रतिरोधक तंत्र यानि इम्यून सिस्टम की देखभाल करें, यह निश्चित रूप से आपकी सेहत का देखभाल करेगा। 

क्या आपकी इम्युनिटी मानसून के लिए तैयार है - मौसमो, तापमानों में उतार चढ़ाव के कारण तथा प्रदूषित पानी के सेवन से मानसून के मौसम में बीमारियां तेजी से फैलती है। यह साल का वह समय होता है जब व्यक्तियों की इम्यून सिस्टम थोड़ी कमजोर रहती है। इस कारण से इस मौसम में पेट सम्बंधित बीमारी , तथा मौसमी बीमारिया अपने चपेट में ले लेती है। 

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इम्यून कैसे बढ़ाये - शोध बताते है की सही भोजन जो पोषक तत्व से भरपूर हो , इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। प्रोटीन, ओमेगा - 3 , फैटी एसिड और विटामिन सी एवं डी जैसे माइक्रोन्यूट्रिएट्स इम्युनिटी बढ़ाने में खास मदद गार होते है। ऐसे खाद्य पदार्थो को अपनाये जो आपको यह माइक्रोन्यूट्रिएटस प्रदान करें , आपकी इम्युनिटी को ताकतवर बनाये जिससे आपकी शरीर की रक्षा हो। 

स्वस्थ एवं फ़ीट रहने के 8 बेहतरीन तरीके - वैसे तो स्वस्थ एवं फ़ीट रहने के अनेको उपाय है, लेकिन हम यहाँ पर आप लोगो को स्वस्थ रहने के 8 बेहतरीन तरीके बता रहे है - 

1. खाने में ज्यादा से ज्यादा स्थानीय सामग्रियों का उपयोग करें। 

2. अच्छी तरह से पकी हुई सब्जी अथवा स्टर - फ़्राईड सब्जी का उपयोग करें। 

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3. खाने का बेहतर तेल और खाद्य सामग्री का उपयोग करें। 

4. अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए खाना दिन में 5 बार छोटे - छोटे भागों में खाने का प्रयास करें। 

5. चीनी की जगह गुड़ अथवा शहद का उपयोग करें। 

6. डांस, वाक या सायकल चलाकर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं। 

7. बेहतर नींद ले ध्यान या योग करें। 

8. अपने जीवन में छोटे - छींटे बदलाव करें जो स्वस्थ रहने का आधार है। 

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